Bada bara en gång i veckan – så påverkas din hud egentligen
Det har vuxit fram en diskussion om personlig hygien, inte minst under påverkan från kändisar och experter. Idén att duscha mindre och istället använda en tvättlapp låter kanske udda, men den har både energibesparande och hudvårdsmässiga fördelar. I skuggan av en energikris och ökad miljömedvetenhet ses det här som ett sätt att leva mer hållbart.
En trend som startade i Hollywood
Idén att trappa ner på duschandet fick mycket uppmärksamhet i Hollywood redan år 2021, när flera stjärnor öppet berättade om sina vanor. Bland de som deltog i diskussionen finns Kristen Bell, Brad Pitt och Jake Gyllenhaal. Det visade sig att inte alla följer normen om daglig dusch.
I USA växte debatten också, där fler började ifrågasätta sina vanor utifrån växande miljöfrågor. På sociala medier spreds hashtaggar som #NonBathing och #CleansingReduction — översatta till svenska som “Icke-badande” respektive “Rengöringsreduktion” — som samtalsämne.
Marion Moers-Carpi om hudvård och för mycket tvättande
Marion Moers-Carpi, en hudläkare från München (Tyskland), stödjer tanken att duscha mindre. Hon poängterar att frekvent användning av tvål och varmt vatten kan skada hudens naturliga barriärer. “Vi utsätter våra kroppar för väldigt mycket. Många tvättar sig för mycket, för varmt och för länge,” säger hon, och understryker att särskilt personer med hudproblem som atopisk dermatit (eksem) bör vara försiktiga.
Hon rekommenderar i stället en sparsam användning av tvål, gärna kärntvål, och att inte duscha mer än 20 minuter varje dag.
Kändisarnas olika hygienrutiner
Mila Kunis och hennes partner Ashton Kutcher har delat med sig av sina rutiner. Kunis sa i en Spotify-podcast att hon bara tvättar vissa delar av kroppen dagligen — armhålor, bröst, fötter och det intima området. Kutcher bekräftar att han har en liknande rutin.
Å andra sidan föredrar Dwayne “The Rock” Johnson frekventa duschar; han tar kall dusch på morgonen och varm efter träning, och medger att det kan bli flera gånger om dagen.
Vad det betyder för miljön och energin
En tydlig fördel med att duscha mindre är vattenbesparingen. Flera kändisar säger att de aktivt minskat duschfrekvensen för att spara vatten, något som är särskilt relevant i länder som USA, där vattenresurser ibland är knappa. Energikrisen förstärker dessutom skälen att ifrågasätta dagliga duschvanor till förmån för mer energieffektiva alternativ.
Vad forskningen säger om att tvätta mindre
Hamblin, vars förnamn eller titel inte nämns, delar en observation: de som minskar duschfrekvensen kan först uppleva att de luktar mer, men efter ett tag stabiliseras hudens bakteriebalans på ett naturligt och hälsosamt sätt. Det tyder på att daglig dusch kanske mer är en social vana än en strikt hälsofråga.
Dags att fundera över vanorna
Den här diskussionen lyfter hur vi förhåller oss till personlig hygien — något som rör både vår hälsa och miljön. Genom att utvärdera våra rutiner och lyssna på såväl kändisar som experter får vi möjlighet att tänka efter vad som faktiskt är nödvändigt och hållbart. Kanske är det dags att ifrågasätta och justera vardagsrutinerna, inte bara för vår egen skull utan också för planetens välbefinnande.